مقابله با افکار و رؤیاهای زیان آور
در مورد افکار زیان آور چه باید کرد؟
برای رهایی از افکار منفی و رسیدن به مثبت‌نگری به راه‌کارهای زیر عمل نمایید:
۱- اجتناب از زندگی در تنهایی، سعی کنید بیشتر در جمع قرار بگیرید حتی برای مطالعه به‌جای این که در یک اتاق تنها قرار بگیرید به کتابخانه و جاهایی که دیگران نیز مشغول مطالعه‌هستند بروید.
۲- شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، اردوها، و به عهده گرفتن مسؤولیت‌های اجتماعی.
۳- ورزش روزانه، سعی کنید هر روز به طور مستمر نیم ساعت ورزش کنید.
۴- تقویت روابط اجتماعی و معاشرت با افراد فعال و با نشاط.
۵- حتی‌الامکان فاصله گرفتن از افراد منفی‌گرا که همنشینی با آنها باعث تشدید رنج می‌شود.
۶- رفتن به طبیعت زیبا و کوهنوردی و داشتن تفریحات سالم.
۷- مسافرت با خانواده و یا دوستان.
۸- تقویت روحیه مثبت‌نگری: شما قطعاً از ویژگی‌های مثبت فراوانی برخوردارید و حتماًموفقیت‌های در زندگی داشته‌اید از جمله موفقیت در کنکور و قبول شدن و راه‌یابی به دانشگاه،آن هم از میان صدها رقیب جدی، روحیه مذهبی داشتن و مقید بودن به ضوابط شرعی، محجبه‌بودن، داشتن سلامت جسمانی، داشتن خانواده‌ای اصیل و ریشه‌دار و ده‌ها جنبه مثبت دیگر. هر وقت تفکرات منفی به سراغ شما آمد، شما هر چه سریع‌تر این جنبه‌های مثبت را که دریک دفترچه‌ای یادداشت نموده‌اید، مراجعه کرده و آنها را مرور کنید.
۹- سعی کنید از نیکی و کمک به دیگران دریغ نفرمایید که به یقین در نزول برکات و الطاف‌الهی مؤثر است.
۱۰- سعی و اهتمام به امور معنوی، خواندن نماز اول وقت، خواندن قرآن و دعا و…
۱۱- توکل به خدا در همه امور و تقویت روحیه امید به زندگی. توصیه می‌کنیم که حدود ۵ هفته به راه‌کارهای فوق به صورت جدی عمل کنید. در صورت‌تغییر در وضعیت روحی خود، آن را ادامه دهید و در عین حال ما را در جریان وضعیت روحی‌خود قرار دهید تا راهنمایی‌های بعدی ارائه شود. لازم به ذکر است اگر محتوای افکار منفی‌تان را برای ما یادداشت کنید شاید بهتر بتوانیم شمارا راهنمایی کنیم.