اى که دل ها همه از داغ غمت غمگین است/ وى که از خون تو صحراى بلا رنگین است/ نرود یاد لب تشنه ات از خاطره ها/ هر که را مى نگرم از غم تو غمگین است/ ایام سوگواری تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد
logo-new-javabgoo4logo-new-javabgoo4logo-new-javabgoo4logo-new-javabgoo4
  • صفحه اصلی
  • موضوعات
    • اخلاق
    • اعتقادات و کلام
    • تاریخ
    • دفاعی
    • سبک زندگی
    • سیاسی
    • عرفان و تصوف
    • فقه اهل سنت
    • فقه واحکام
    • قرآن و عترت
    • مراجع عظام
    • مشاوره‌
  • درباره
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • ورود
پژوهشگاه امام صادق (ع)
✕
  • شما اینجا هستید
  • مطالب
  • مشاوره‌
  • درمان غلبه بر استرس واضطراب

درمان غلبه بر استرس واضطراب

دسته بندی ها
  • مشاوره‌
برچسب ها
درمان غلبه بر استرس واضطراب

پدید آورنده : ایوب سرواندم ، 

شاید تا به حال واژههای «استرس»، «نگرانی» یا «تشویش» به گوشتان خورده باشد. یا شاید هم خودتان این واژهها را تجربه کرده باشید و بیهیچ توضیح و توصیفی بدانید که هر کدام از آنها چگونهاند.

زندگی امروزی ما، با مسایل پیچیده و عاطفی روبرست که میتواند استرسزا بوده و موجبات نگرانی ما را فراهم کند. در عصر ارتباط و پیچیدگی روابط انسانی و چند ضلعی شدن زندگی انسانها شاید فرار از استرس و تشویش ناشدنی باشد؛ اما خوشبختانه روشها و توصیههایی از سوی صاحبنظران این عرصه مطرح شده که میتواند در غلبه بر استرس و نگرانی مؤثر باشد. در زیر، 40 مورد از روشهای غلبه بر استرس را ذکر میکنیم؛ امید که مفید فایده واقع گردد.

1 ـ سعی کنید هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

2 ـ برنامههای کاری فردای خود را، شب قبل آماده کنید.

3 ـ به ذهن خود اعتماد نکنید و موارد مورد نظر را بر روی کاغذ یادداشت نمایید.

4 ـ لوازم کاری و تحصیلی که به هر دلیل قابل استفاده نیست را تعمیر یا تعویض کنید.

5 ـ از هر کلید، یک نمونه یدک تهیه کرده و در جای مناسبی بگذارید.

6 ـ در زندگیتان مسایلی را که مهمتر بوده و بر دیگر موارد حق تقدم دارد، الویتبندی کنید.

7 ـ از افراد منفی دوری گزینید.

8 ـ همیشه از مدارک مهم خود، یک برگ فتوکپی تهیه کنید.

9 ـ برای انجام کاری که درآن مشکل دارید، از دیگران درخواست کمک کنید.

10 ـ کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید.

11 ـ مشکلات را به عنوان نوعی مبارزهطلبی قلمداد کنید.

12 ـ از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری کنید.

13 ـ دوش آب گرم بگیرید.

14 ـ اعتماد به نفس داشته و خودتان را کوچک نشمارید.

15 ـ گشادهرویی را در خود پرورش داده و توسعه دهید.

16 ـ در زندگی، اهدافی را برای خود در نظر داشته باشید.

17 ـ به افراد غریبه سلام کنید.

18 ـ به آسمان بنگرید و ستارگان را تماشا کنید.

19 ـ هوا را به آرامی استشمام کنید.

20 ـ موارد جدید را نشانهگذاری کنید.

21 ـ از عادات زشت و ناپسند دوری گزینید.

22 ـ از موفقیتهای خود پند بگیرید.

23 ـ همین امروز این کار را انجام دهید.

24 ـ به کارهای هنری توجه کنید.

25 ـ وزن خود را کنترل کنید.

26 ـ برخیزید و حرکات کششی انجام دهید.

27 ـ همیشه طرح دومی را برای رسیدن به اهدافتان در نظر داشته باشید.

28 ـ یک روش جدید در طراحی یاد بگیرید.

29 ـ بیاموزید که به نیازهایتان پاسخ دهید.

30 ـ شنونده بهتری شوید.

31 ـ محدودیتهای خود را بشناسید.

32 ـ هر روز ورزش کنید.

33 ـ زودتر از موقع مقرر در محل کارتان حاضر شوید.

34 ـ از راههای مختلف به محل کارتان بروید.

35 ـ به خاطر داشته باشید که همیشه صاحب اختیار هستید.

36 ـ از تلاش در جهت تنبیه دیگران دست بردارید.

37 ـ به حد کافی استراحت نمایید.

38 ـ دیگران را تحسین کنید.

39 ـ آرام باشید.

40 ـ هر کاری را در زمان خودش انجام دهید.

و از همه مهمتر و مهمتر آنکه به خدا توکل کنید.

تعداد بازدید: 94
اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

6 دی, 1402

فیلترشکن


مطالعه کامل
4 دی, 1402

نکات مهم برای گفتگو با همسر


مطالعه کامل
17 مهر, 1402

آیا روح پسرم که تازه مرحوم شده است در آرامش هست؟


مطالعه کامل
22 دی, 1401

گناهان کودکی


مطالعه کامل
مرکز جوابگو

مرکز جوابگو ، با هدف جوابگویی دینی و تخصصی راه اندازی گردیده است و با بهره گیری از اساتید و فضلای حوزه و دانشگاه در ده گروه تخصصی پرسش‌های مخاطبان جواب می دهد ..


بیشتر بخوانید
تمام حقوق مربوط به پژوهشگاه علوم اسلامی امام صادق علیه السلام می باشد
    پژوهشگاه امام صادق (ع)