توبه و دوری از گناه

جوانی 22 ساله ام با جنس مخالف دوست بودم و چند بار عمل نسبتا سکس داشتم ولی چند ماهی است پشیمان شده ام.
جتی گاهی موفق به خواندن نماز شب شده ام و دوس دارم ادامه اش دهم هیچ کار غیر اخلاقی دیگری نکردم و تقریبا توبه کردم ولی برای اینکه شبها محتلم نشم مجبورم خودارضایی کنم.راهنمایی ام کنید تا اینکار را نکنم.
برای رفتار گذشته ات و ارتباط با نامحرم حتما توبه کن واقدام کن برای ازدواج چون طبع انسان با زنا و گناه سیر نمیشه و اقدام به ازدواج برای انسان آرامش بدنبال دارد اما اگرخداوند بشما توفیق عبادت و بندگی داد حتما بر ادامه و استمرار آن پایبند باش و سعی کن موانع آنرا از بین ببری در مورد محتلم شدن هم چاره کار ازدواج است و درمان نیاز جنسی فقط با ازدواج میسور است بنابر این برای گرفتار نشدن دوباره به گناه و معصیت حتما به انجام آن اقدام کن