درمان غلبه بر استرس واضطراب

دسته بندی ها

مشاوره‌

برچسب ها

درمان غلبه بر استرس واضطراب

پدید آورنده : ایوب سرواندم ،

شاید تا به حال واژههای «استرس»، «نگرانی» یا «تشویش» به گوشتان خورده باشد. یا شاید هم خودتان این واژهها را تجربه کرده باشید و بیهیچ توضیح و توصیفی بدانید که هر کدام از آنها چگونهاند.

زندگی امروزی ما، با مسایل پیچیده و عاطفی روبرست که میتواند استرسزا بوده و موجبات نگرانی ما را فراهم کند. در عصر ارتباط و پیچیدگی روابط انسانی و چند ضلعی شدن زندگی انسانها شاید فرار از استرس و تشویش ناشدنی باشد؛ اما خوشبختانه روشها و توصیههایی از سوی صاحبنظران این عرصه مطرح شده که میتواند در غلبه بر استرس و نگرانی مؤثر باشد. در زیر، 40 مورد از روشهای غلبه بر استرس را ذکر میکنیم؛ امید که مفید فایده واقع گردد.

1 ـ سعی کنید هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

2 ـ برنامههای کاری فردای خود را، شب قبل آماده کنید.

3 ـ به ذهن خود اعتماد نکنید و موارد مورد نظر را بر روی کاغذ یادداشت نمایید.

4 ـ لوازم کاری و تحصیلی که به هر دلیل قابل استفاده نیست را تعمیر یا تعویض کنید.

5 ـ از هر کلید، یک نمونه یدک تهیه کرده و در جای مناسبی بگذارید.

6 ـ در زندگیتان مسایلی را که مهمتر بوده و بر دیگر موارد حق تقدم دارد، الویتبندی کنید.

7 ـ از افراد منفی دوری گزینید.

8 ـ همیشه از مدارک مهم خود، یک برگ فتوکپی تهیه کنید.

9 ـ برای انجام کاری که درآن مشکل دارید، از دیگران درخواست کمک کنید.

10 ـ کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید.

11 ـ مشکلات را به عنوان نوعی مبارزهطلبی قلمداد کنید.

12 ـ از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری کنید.

13 ـ دوش آب گرم بگیرید.

14 ـ اعتماد به نفس داشته و خودتان را کوچک نشمارید.

15 ـ گشادهرویی را در خود پرورش داده و توسعه دهید.

16 ـ در زندگی، اهدافی را برای خود در نظر داشته باشید.

17 ـ به افراد غریبه سلام کنید.

18 ـ به آسمان بنگرید و ستارگان را تماشا کنید.

19 ـ هوا را به آرامی استشمام کنید.

20 ـ موارد جدید را نشانهگذاری کنید.

21 ـ از عادات زشت و ناپسند دوری گزینید.

22 ـ از موفقیتهای خود پند بگیرید.

23 ـ همین امروز این کار را انجام دهید.

24 ـ به کارهای هنری توجه کنید.

25 ـ وزن خود را کنترل کنید.

26 ـ برخیزید و حرکات کششی انجام دهید.

27 ـ همیشه طرح دومی را برای رسیدن به اهدافتان در نظر داشته باشید.

28 ـ یک روش جدید در طراحی یاد بگیرید.

29 ـ بیاموزید که به نیازهایتان پاسخ دهید.

30 ـ شنونده بهتری شوید.

31 ـ محدودیتهای خود را بشناسید.

32 ـ هر روز ورزش کنید.

33 ـ زودتر از موقع مقرر در محل کارتان حاضر شوید.

34 ـ از راههای مختلف به محل کارتان بروید.

35 ـ به خاطر داشته باشید که همیشه صاحب اختیار هستید.